اغذية تحتوي على كولاجينكالسيوم وفيتاميناتبروتين عالي الجودة
فيتامين Aمضادات أكسدةزنك
بروتيناتخضار مسلوقةحبوبفواكه
ما هي السّوائل التي ينصح بشربها للجميع؟